منوعات

فوائد صحية مذهلة ستحصل عليها عند تناول غذاء يحوي فيتامين ج

يمتلك فيتامين ج  فوائد عديدة للبشرة والشعر وله ميزات وفوائد في مجال الصحة إضافة لاحتوائه على مضادات الأكسدة، هناك المزيد من الفوائد الرائعة.

في حين أن موارد الطب التقليدي محدودة، يزداد الناس بحثًا عن العلاجات والمكونات الطبيعية التي تنفع صحتنا.

لعدة قرون سمعنا خبراء الصحة يتحدثون عن الفوائد العديدة لفيتامين ج للعناية بالجسم، ولكن هناك ما هو أكثر من ذلك بكثير.

فيتامين ج هو عنصر غذائي موجود في الأطعمة المختلفة، مثل الفواكه والخضروات والحمضيات

ويعمل كمضاد للأكسدة في الجسم، لمحاربة الجذور الحرة.

بالإضافة إلى ذلك، يحتاج الجسم إلى هذا الفيتامين لإنتاج الكولاجين، والذي هو البروتين المسؤول عن شفاء البشرة وزيادة مرونتها وقوتها.

إليك قائمة بالفوائد الأخرى التي تقنعك بتناول فيتامين ج كل يوم:

1. شعر طويل وحريري:

بعد الرياح الباردة في الشتاء، تحتاج فروة الرأس بشدة إلى فيتامين C أو يسمى فيتامين ج أيضا لتجديد شبابها.

حيث يساعد فيتامين ج على تحسين الدورة الدموية وبالتالي إصلاح الشعيرات الدموية.

وهذا يحفز بصيلات الشعر لتعزيز نمو الشعر ومنع الجفاف وتقصف الأطراف، وذلك بفضل حقيقة أن الجسم يمتص الحديد بشكل أفضل عند تناول هذا الفيتامين.

2. أظافر صحية وقوية:

تعمل الأظافر الصحية أيضًا كواقيات فعالة ضد الالتهابات.

يساعدك الاستهلاك اليومي لهذا الفيتامين على تقوية الأظافر من الداخل إلى الخارج، مما يعزز نموها وصلابتها للحفاظ على صحتها حتى بعد وضع المانيكير والمواد الأخرى.

3. وقاية طبيعية من الشمس:

لا يمكن الحصول على الجلد المتوهج والبرونزي المرغوب خلال فصل الصيف دون المزيد من العطاء والحب والرعاية.

على الرغم من أن استخدام واقي الشمس لا يزال ضروريًا، إلا أن فيتامين ج يعمل كدفاع ضد الأشعة فوق البنفسجية.

كما أنه يساعد على تقليل البقع والأضرار التي تسببها الشمس بفضل حقيقة أنه يقلل من كمية الميلانين المنتجة في الجلد.

4. الحصول على المزيد من الطاقة:

يعد جهاز المناعة القوي أساسًا للصحة الجيدة.

حيث يساعد فيتامين ج على تحفيز الطاقة عن طريق خفض مستويات الكارنيتين (الأحماض الأمينية المسؤولة عن تحويل الدهون إلى طاقة).

ومن خلال القيام بذلك، يساعد الدوبامين أيضًا على الدوران في الجهاز العصبي وبالتالي يدعم وظيفة الغدة الكظرية، للحصول على طاقة أيضية أكبر تستمر طوال اليوم.

لذا استهلك فيتامين ج لبداية أفضل ليومك مع دفعة إضافية للقيام بالعمل أو التمارين المنزلية.

5. إصلاح جروح حب الشباب:

إذا كان جلدك يميل للتلف بسهولة أو كنت مضطرًا باستمرار لإزالة البثور، استخدم فيتامين ج كمرهم لجروح حب الشباب.

يحتاج الجسم إلى فيتامين ج لصنع الإيلاستين واستبدال الأنسجة التالفة الناتجة عن الجروح.

ينطبق تناول فيتامين c على أي جرح من كدمات وجروح وعلامات حب الشباب.

كما يقلل من الاحمرار والالتهاب، كذلك ينقي البشرة وينشطها في نفس الوقت.

6. يمنع علامات الشيخوخة:

بالنسبة لأولئك الذين يخشون التجاعيد التي تحدث مع التقدم في العمر ونتيجة التوتر، يمكن أن تعوق آثار فيتامين ج وصوله.

فمع محتواه العالي من مضادات الأكسدة، يحارب فيتامين C الجذور الحرة، المسؤولة عن الشيخوخة.

يساعد  كذلك على إعادة بناء أنسجة الجلد، بالإضافة إلى القضاء على التجاعيد والعلامات العمرية الأخرى مما يجعله بديلاً مثاليًا للكريمات المضادة للشيخوخة.

١١فائدة صحية يقدمها لك فيتامين ج

7. علاج فعال ضد القشرة:

في كثير من الأحيان، هناك أوقات مرهقة ومشغولة تجعل من الصعب الاعتناء بالشعر بانتظام.

ونتيجة لذلك، تظهر القشرة البيضاء المزعجة في فروة الرأس الدهنية.

القشرة تحجب جذور الشعر مما قد يؤدي إلى عدم نمو الشعر أو سقوطه بسهولة.

فيتامين سي مسؤول عن مكافحة هذه البكتيريا ومنعها من العودة بفضل خصائصه المضادة للفيروسات.

8. بشرة متوهجة:

بدلًا من إجراءات العناية بالبشرة متعددة الخطوات للحصول على بشرة متوهجة خالية من العيوب، جرب فيتامين ج للحصول على بشرة أفضل.

فهو يحسن الدورة الدموية في الجلد، مما يجعل المنتجات أكثر امتصاصًا ويحافظ على الترطيب الصحيح.

9. يحمي البصر:

مع الاستخدام المستمر للإلكترونيات والإنترنت في جميع أنحاء العالم، سنتضرر إذا لم نقوم باتخاذ الاحتياطات اللازمة لحماية أعيننا.

فيتامين ج ضروري لمنع الإجهاد التأكسدي في العين.

وقد أظهرت الدراسات أيضًا أن تناول هذا الفيتامين على المدى الطويل يمكن أن يساعد أيضًا في منع إعتام عدسة العين وفقدان البصر من الضمور البقعي (AMD).

10. تحسين المزاج:

واحدة من أولى علامات نقص هذا الفيتامين هي المزاج العصبي.

مع اقتراب فصل الصيف، يمكن أن يساعد تعزيز فيتامين سي في التخلص من الاكتئاب الموسمي قبل الموعد المتوقع.

فمن المثالي تناول المكملات باستمرار لتقليل الغضب والقلق والاكتئاب.

وجدت دراسة أجريت في أحد المستشفيات أن المرضى الذين تلقوا مكملات فيتامين سي لمدة سبعة إلى عشرة أيام شهدوا تحسنًا كبيرًا في مزاجهم.

11. يخفف الوزن:

على الرغم من أن الأنظمة الغذائية والتدريبات مفيدة لفقدان الوزن، يمكن أن يساعد فيتامين ج أيضًا في هذا الهدف.

فيتامين ج هو جزء من عملية إنتاج الكارنيتين التي تنتج الطاقة.

كبديل للتدريبات عالية الكثافة، ينقل الكارنيتين الجزيئي الأحماض الدهنية إلى الميتوكوندريا حيث يتم تحويلها إلى طاقة، مما يحقق حرقًا أكبر للدهون.

كما لو كان هذا سببًا كافيًا لاستهلاك المزيد من فيتامين سي، فهناك المزيد.

أظهرت الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من فيتامين ج يمكن أن يحرقوا ما يصل إلى 30 في المائة من الدهون أثناء التمرين المعتدل.

وبالتالي نجد فيتامين ج هام وضروري لكل أعضاء الجسم ويجب تناوله باستمرار للاستفادة من فوائده العظيمة.

 

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: