تغذية صحية

أفضل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم من أجل مرضى السكري من النوع 2

بالنسبة للكثير من مرضى السكري من النوع 2 الذين يتطلعون لإدارة سكر الدم والتحكم في وزن الجسم، حيث أنهم سيركزون في طعامهم على الكربوهيدرات حتما.

ولكن لا ينبغي أن يكون هذا كل ما يبحثون عنه. فالحقيقة هي أنهم بحاجة إلى مراعاة المغذيات الكبيرة الأخرى في نظامهم الغذائي أيضًا.

وتشمل هذه المغذيات الفيتامينات والمعادن. والبوتاسيوم(k) هو أحد تلك المعادن المهمة والضرورية.

ما الذي يجعل البوتاسيوم مهمًا جدًا؟

أفضل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم من أجل مرضى السكري من النوع 2

لماذا تحتاجه في خطة النظام الغذائي الخاص بك إذا كنت مصابا بالسكري؟

البوتاسيوم ليس فقط مفيدا فقط لدعم تقلصات العضلات الصحية، الأمر الذي يجعل وقتك في صالة الألعاب الرياضية أكثر كفاءة، فهو غذاء رائع للمساعدة في تحسين صحة القلب.

حيث يعمل البوتاسيوم مع الصوديوم للحفاظ على ضغط الدم، والذي يؤثر بدوره على صحة قلبك.

لذا تناول الأطعمة المناسبة الغنية بالبوتاسيوم، ويمكنك التأكد عندها  أن ضغط الدم لديك تحت السيطرة.

إذن ما هي الأطعمة التي يجب التركيز عليها؟

دعونا نلقي نظرة على أفضل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم في نظامنا الغذائي.

الأطعمة اللازمة من أجل صحة مرضى السكري من النوع 2:

١.الموز:

أفضل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم من أجل مرضى السكري من النوع 2

 الموز هو الطعام الأول في قائمة الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.

فهو رائع لأنه يحتوي على مزيج مثالي من النشا والسكريات البسيطة.

لن تتناول الكثير من الألياف الغذائية مع هذه الفاكهة، وهذا خبر جيد لأن الألياف يمكن أن تسبب لك القليل من اضطراب الجهاز الهضمي وخاصة قبل التمرين المكثف.

تناول الموز مع القليل من زبدة الجوز إذا رغبت في ذلك.

٢.البطاطا الحلوة:

أفضل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم من أجل مرضى السكري من النوع 2تعد البطاطس مصدرًا ممتازًا للبوتاسيوم

ولسوء الحظ، تعتبر البطاطس العادية ليست مثالية لمرضى السكر من النوع 2.

بدلًا من ذلك، جرب البطاطا الحلوة.

حيث تحتوي البطاطا الحلوة على المزيد من الألياف الغذائية وتحتل مرتبة أقل على مقياس GI على الرغم من طعمها الحلو.

حضريها بقليل من الزيت أو حتى الزبدة، وسوف تحصلي على الكثير من التغذية منها.

٣.الفاصولياء:

أفضل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم من أجل مرضى السكري من النوع 2

 الفاصوليا هي طعام لذيذ آخر سيساعدك على توفير البوتاسيوم لجسمك.

في حين أن معظمهم يعتبرون الفاصوليا مصدرًا أساسيًا للكربوهيدرات، إلا أنها غنية بكمية كبيرة من البروتين، مما يجعلها رائعة لأولئك الذين لا يتناولون اللحوم بكميات كبيرة.

تناول الفاصولياء عدة أيام في الأسبوع، وهذا يمكن أن يحسن من وزن جسمك بالإضافة إلى تعزيز صحة القلب.

٤.الطماطم:

أفضل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم من أجل مرضى السكري من النوع 2

الطماطم هي غذاء آخر تساعد في رفع نسبة البوتاسيوم في الجسم.

الطماطم هي مصدر غني باللايكوبين، وهو ممتاز لمكافحة أنواع معينة من السرطان مثل سرطان البروستاتا.

الطماطم أيضًا منخفضة السعرات الحرارية، لذلك فهي مثالية لأولئك الذين يتطلعون إلى فقدان الوزن.

وهذه بعض النقاط بخصوص الأطعمة التي يجب تضمينها في خطة نظامك الغذائي الذي يحوي على البوتاسيوم.

فالبوتاسيوم معدن ضروري جدا للجسم ومفيد لصحة القلب.

على الرغم من أن إدارة مرضك يمكن أن يكون مهمة صعبة للغاية، إلا أن داء السكري من النوع 2 ليس حالة يجب عليك التعايش معها.

حيث يمكنك إجراء تغييرات بسيطة على روتينك اليومي وخفض وزنك وضبط مستويات السكر في الدم.

 

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: