الحمل والولادةتغذية صحية

أهم الأغذية التي تعمل على زيادة الخصوبة وإمكانية الحمل عند المرأة

يجب أن يكون النظام الغذائي جزءًا أساسيًا من حياة الجميع.وخاصة بالنسبة للنساء اللواتي يرغبن في إنجاب طفل، فإن النظام الغذائي له الدور الأساسي في زيادة الخصوبة لديهن وزيادة فرصهن في الحمل والإنجاب.

في حين أن النساء اللاتي لا يحصلن على تغذية جيدة لا يزال بإمكانهن الحمل، لكن اتباع نظام غذائي صحي مليء بالأطعمة المعذية سيزيد من إمكانية الحمل عند المرأة.

وهناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تحسن فرص النساء في الحمل وتعمل على زيادة الخصوبة عندهن، وأبسط طريقة للقيام بذلك هي اختيار نظام غذائي صحي متوازن.

كما يوصى أيضًا بمراقبة وزن الجسم، لأن السمنة هي أحد الأسباب العديدة التي قد تؤدي إلى انخفاض الخصوبة عند النساء.

١.تناول الفواكه والخضروات:

يعد تناول الكثير من الفواكه والخضروات وتجنب الأطعمة الدهنية مثاليًا للحمل.

حيث تكشف الدراسات أن استهلاك الأطعمة العضوية يمكن أن يعزز ويزيد من فرص الحمل، وعادة ما يوصي الأطباء باختيار المنتجات العضوية الخالية من المواد الكيميائية والمصنعة.

عند اختيار الخضروات والفواكه التي تريد إضافتها إلى نظامك الغذائي، اختر تلك التي لها لون نابض بالحياة.

يدعي خبراء التغذية أن الخضروات ذات الأشكال الحيوية والألوان الداكنة يمكن أن توفر أفضل فائدة صحية لجسم المرأة.

حيث يجب استهلاك الخضار مثل الخس الأخضر الداكن والفلفل الأحمر والفلفل الأخضر.

أيضا يجب استهلاك السبانخ والبروكلي واللفت.

أفضل الأغذية التي تعمل على زيادة الخصوبة والحمل عند المرأة

 

 

 

٢.التقليل من الدهون:

من المهم أيضًا تتبع ومراقبة كميات الدهون إذا كانت المرأة تحاول الحمل.

كذلك يجب على المرأة أن تتجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المصنعة.

وبصرف النظر عن الإنجاب والحمل، فإن الدهون المصنعة مرتبطة أيضًا بمشاكل القلب لكل من الرجال والنساء.

٣.خفض الكربوهيدرات:

وقد وجد البحث السريري أيضًا أن خفض استهلاك الكربوهيدرات المكررة يمكن أن يحسن الخصوبة.

لذلك تجنبي الكربوهيدرات المكررة التي توجد غالبًا في الأطعمة المصنعة مثل الأرز الأبيض والمعكرونة وحبوب الإفطار والسكر المكرر.

حيث يمكن لهذه الأطعمة أن تقلل من خصوبتك لأنه تم التخلص من العديد من العناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات والألياف الموجودة فيها أثناء عملية تكرريها من أجل إطالة عمرها الافتراضي وحفظها لفترة أطول.

وهذه طريقة مؤكدة لإعداد جسد المرأة صحيا للحمل.

٤.استهلاك المحار:

تستهلك بعض النساء اللاتي يحاولن الحمل أيضًا المحار لزيادة خصوبتهن.

وهذا مفيد، لأن المحار غني بالزنك وهو يلعب.دورًا مهمًا أيضا في إنتاج هرمونات الذكورة (التستوستيرون) والمني.

كما يمكن أن يؤثر الزنك أيضًا على الخصوبة لدى النساء لأنه يساعد في عملية الإباضة.

ومع ذلك، تأكدي من تتبع استهلاكك للمحار لأن الكثير من الزنك يمكن أن يضر جسمك.

يشير خبراء الخصوبة وأخصائيو التغذية والأطباء إلى أن تناول الأنواع المناسبة من الطعام يمكن أن يعزز ويزيد من الخصوبة عند المرأة.

ومن الأفضل تناول مكملات الفيتامينات يوميًا للحفاظ على صحة جيدة، والتي ستعد الجسم للطفل القادم.

ومع ذلك، إذا كنت تستهلكين بالفعل نظامًا غذائيًا متوازنًا ومع ذلك لا تتمكني من الحمل والإنجاب، فقد يواجه جهازك التناسلي بعض المشاكل.

لذا عليك استشارة الطبيب أو خبير خصوبة مثالي .كذلك تحدثي مع أخصائي التغذية أو مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على اقتراحات غذائية مفيدة تزيد خصوبتك وبالتالي تزيد فرصتك بالحمل.

 

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: