تغذية صحية

أفضل ٧ أغذية مفيدة ونافعة للحصول على شعر طويل وصحي

ترغب الكثير من السيدات في  الحصول على شعر طويل وصحي.

وهناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر أو الصلع، والذي هو واحد من أكثر المصائب المقلقة التي تحدث لمعظم السيدات.

حيث أن الصلع عند الرجال يرتبط عادة بإرتفاع مستوى هرمون التستوستيرون، وبالتالي فهو أكثر شيوعًا بالنسبة لهم من نظرائهم.

مما يجعل الصلع عند النساء مسألة حساسة للغاية لأن شعرهن يشكل أكبر جزءًا من جمالهن.

فما الذي يسبب تساقط الشعر وتوقفه عن الطول و النمو؟

١.الأسباب الوراثية:

تولد بعض النساء بمورثات جينية تؤدي إلى تساقط الشعر.

حيث أن الحالة الاندروجينية هي الحالة الوراثية التي تسبب الصلع في الغالب عند النساء.

ومع ذلك، يمكن ملاحظة ذلك في وقت مبكر من الحياة، وبالتالي يمكن تطبيق العلاجات المخففة لوقاية الفرد من أن يصبح أصلعًا تمامًا.

٢. المناعة الذاتية:

حالة المناعة الذاتية هي حالة يفشل بها نظام المناعة في الجسم في التعرف على خلايا الجسم الغريبة ومهاجمتها  مثل حالة الثعلبة والتي هي حالة تهاجم الخلايا المسامية، ويصبح نمو الشعر ضعيفًا فعندما تكون المناعة ضعيفة لايستطيع الجسم مهاجمة الخلايا التي تسبب الأمراض.

٣.الضغط العصبي والإجهاد:

يؤثر أي شكل من أشكال الإجهاد والتوتر على الجهاز المناعي وتتجلى بعض الآثار  مثل القشرة وترقق فروة الرأس.

تجنب هذا الإجهاد وقم بإعادة الترطيب المناسب لفروة رأسك.

٤.نقص المعادن مثل الحديد:

يمكن أن يسبب نقص هذا المعدن الأساسي الصلع خاصة للنساء اللاتي يعانين من فترات الحيض الثقيلة دون وضع خطة لتعويض الحديد المفقود.

بالإضافة إلى الإصابة بفقر الدم، يكون نمو الشعر ضعيف.

كما أن البروتين والمعادن الأخرى مثل الفيتامينات مهمة بنفس القدر لنمو الشعر الصحي ومن المهم جدًا   تناول نظام غذائي متوازن.

إليك أفضل ٧ أغذية مهمة تجعلك تحصلي على شعرصحي:

١.الأفوكادو :

من أفضل الأطعمة لنمو الشعر. نظرًا لتركيزها العالي من الأحماض الدهنية الأساسية الموجودة بشكل طبيعي في خلايا الجلد (التي تساعد في الحفاظ على بشرتك ناعمة ونضرة).

٧ أغذية مفيدة ونافعة تفيدك في الحصول على شعر طويل وصحي

فإن الأفوكادو سر للجمال منذ القدم. وعند وضعه بشكل موضعي على الشعر وفروة الرأس، فإنه يتمتع بقدرة إضافية لتحفيز إنتاج الكولاجين والإيلاستين.

امزج القليل من الأفوكادو مع الكريمة الحامضة (التي تحتوي على حمض اللاكتيك للمساعدة على تقشير الجلد الميت وتنظيف تراكم الأوساخ في فروة الرأس) وقم بتطبيقه على شعرك وفروة رأسك لمدة عشر دقائق قبل غسله.

٢.السلمون:

تمتلئ أسماك السلمون بالعناصرالمهمة للشعر مثل فيتامين د والبروتين، كما تحتوي أيضًا على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تعزز نمو الشعر عن طريق الحفاظ على فروة الرأس قوية وصحية.

٣.الفلفل الأصفر:

يستخدم الفلفل للحصول على شعر طويل ولامع حيث يحتوي الفلفل الأصفر على ما يقارب من خمسة أضعاف ونصف من فيتامين ج وهذا الفيتامين مضاد للأكسدة ويقوي الشعر وبصيلاته، كما يمنع الكسر.

٤.المحار: 

لوحظ أن نقص الزنك يتسبب في تساقط الشعر والمحار غني بالزنك.

حيث أن ثلاثة أونصات فقط منه تحتوي على 493 في المائة من حاجتك اليومية للزنك.

٥.البيض: 

البيض هو أفضل مصدر لأوميغا 3 المذكورة أعلاه،كما أنه يحتوي على البيوتين (الذي يأخذه العديد من الأشخاص الذين يحاولون زراعة شعرهم في شكل مكمل).

ولكن ليس فقط بياض البيض هو الذي سيجعلك تحصلي على شعر طويل وجميل فإن صفار البيض مفيد أيضا.

٦.بذور عباد الشمس:

فقط القليل من البذور يمكن أن تمدك بلكثير من فيتامين E، مما سيعزز تدفق الدم إلى فروة الرأس ويعزز نمو الشعر بشكل أسرع وأطول.

٧.البطاطا الحلوة:

البطاطا الحلوة مليئة ببيتا كاروتين،المليئة بفيتامين أ والذي لا يعزز فروة الرأس الصحية فحسب بل يعزز نمو الشعر أيضا.

حيث نوع الغذاء له دور كبير في الحصول على شعر طويل وصحي خالي من المشاكل ويمنع سقوطه.

لذلك راقب غذائك وأبدأ بنظام صحي ومتوازن غني بالعناصر والفيتامينات اللازمة.

 

 

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: