تمارين ولياقة بدنية

الفوائد العظيمة التي تقدمها ممارسة تمرينات اليوغا لك

ربما تكون قد سمعت أن ممارسة تمرينات اليوغا مفيدة لك.

قد تكون جربتها واكتشفت كيف أنها تجعلك تشعر بتحسن.

حيث تقدم الممارسة المتسقة لليوغا جميع أنواع الفوائد الصحية النفسية والجسدية مثل زيادة المرونة والهدوء العقلي والحد من الإجهاد والتوتر.

 مما يفسر سبب قيام الكثير من الناس بممارسة اليوغا إلى حد الإدمان.

إليك فوائد ممارسة تمرينات اليوغا:

1. اليوغا تحسن مرونة الجسم:

سيساعدك التحرك والتمدد بطرق مختلفة على أن تصبح أكثر مرونة، مما يسمح لك بجلب قدر أكبر من الحركة إلى المناطق الضيقة في الجسم.

 فمع مرور الوقت، يمكنك توقع اكتساب المرونة في أوتار الركبة والظهر والكتفين والوركين.

حيث أن مع تقدمنا ​​في العمر، تقل مرونة أجسادنا، خاصة إذا كنا نقضي الكثير من الوقت في الجلوس، مما يؤدي إلى الألم وصعوبة الحركة.

ويمكن أن تساعد ممارسة اليوغا على عكس هذه العملية.

2. تزيد من قوة الجسم:

تتطلب العديد من وضعيات اليوجا أن تتحمل وزن جسمك بطرق منوعة، بما في ذلك التوازن على ساق واحدة (كما وضعية الشجرة).

أهم الفوائد العظيمة التي تقدمها ممارسة تمرينات اليوغا لكأو دعم نفسك بذراعيك (كما هو الحال في تمرين الكلب المواجه لأسفل).

أهم الفوائد العظيمة التي تقدمها ممارسة تمرينات اليوغا لك

حيث يساعد الحفاظ على هذه الوضعيات وممارستها باستمرار في بناء قوة عضلية كبيرة.

3. تزيد من قوة العضلات:

 اليوغا تزيد من قوة العضلات بشكل كبير حيث تساعد في تشكيل عضلات طويلة ونحيفة في ساقيك وذراعيك وظهرك وبطنك.

4. تحسن التوازن:

يعد التوازن المحسّن التي تقدمه اليوغا من أهم فوائدها وخاصة مع تقدمك في العمر. فهناك وضعيات تجعلك تقف على ساق واحدة، وكذلك تعد الانقلابات إلى اليسار واليمين طرقًا رائعة لبناء القوة الأساسية لجسمك.

5. تدعم صحة المفاصل:

حركات اليوغا ذات تأثير منخفض، مما يسمح لك باستخدام مفاصلك دون أن تؤذيها.

فهي تساعدك أيضًا على تقوية العضلات حول المفاصل، وتخفيف الحمل عليها.

غالبًا ما يرى الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل تحسنًا ملحوظًا في حركتهم عند ممارسة اليوغا بانتظام .

6. تمنع آلام الظهر:

يمكن أن تساعد زيادة المرونة والقوة التي تمنحك إياها اليوغا في منع آلام الظهر .

حيث يقضي الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر الكثير من الوقت في الجلوس على الكمبيوتر أو قيادة السيارة، مما يسبب ذلك ضيقًا في جميع أنحاء الجسم وضغط العمود الفقري.

7. تعلمك التنفس بشكل أفضل:

يأخذ معظمنا أنفاسًا ضحلة قليلة ولا نفكر كثيرًا في كيفية نتنفس. تمارين اليوجا تركز اهتمامنا على التنفس وتعلمنا كيفية التنفس بعمق، مما يفيد الجسم بأكمله.

8. تعزز الهدوء العقلي:

التركيز الشديد على ما يفعله جسمك له تأثير على جلب الهدوء إلى عقلك.

حيث تعرفك ممارسة تمرينات اليوغا أيضًا على تقنيات التأمل، مثل كيفية التركيز على أنفاسك.

9. تقلل من الإجهاد:

النشاط البدني جيد لتخفيف التوتر والإجهاد، وهذا ينطبق بشكل خاص على اليوغا.

بسبب التركيز المطلوب، تبدو أن مشاكلك اليومية، الكبيرة والصغيرة على حد سواء ،فخلال الوقت الذي تكون فيه على السجادة وتمارس التمرينات تتخلص من التوتر.

وهذا يوفر استراحة كبيرة لك من الضغوطات الخاصة بك، بالإضافة إلى مساعدتك في وضع مشاكلك في منظورها الصحيح.

يمكن للتركيز الذي تمنحك إياه اليوغا أن تتعلم كيفية عدم الخوض في الحديث عن الأحداث الماضية أو توقع المستقبل.

10. زيادة الثقة بالنفس:

تحسن ممارسة اليوجا اتصالك بالعقل والجسد، مما يمنحك وعيًا أفضل بجسدك.

 خلال اليوجا، تتعلم القيام بحركات صغيرة ودقيقة  مما يجعلك على اتصال أفضل مع جسمك.

تتعلم أيضًا قبول جسدك كما هو بدون حكم. بمرور الوقت، يؤدي ذلك إلى الشعور بمزيد من الراحة في جسمك ويزيد قبولك لنفسك ممايزيد الثقة بالنفس.

كانت هذه بعض الفوائد القليلة التي تقدمها ممارسة تمرينات اليوغا.

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: