تغذية صحية

ابتعد عن تناول السكر وستنعم بشباب دائم

يمكن أن يسبب السكر الزائد في نظامك الغذائي، حتى بكميات صغيرة، الهالات السوداء والتجاعيد وجفاف الجلد ويمكن أن يسبب الشيخوخة المبكرة أيضا.

السكر هو في كل ما نأكله، من السكريات الطبيعية الموجودة في الأطعمة مثل الفاكهة والخضروات إلى السكريات المضافة في الأطعمة المصنعة بما في ذلك المشروبات الغازية والكعك والبسكويت.

إليك بعض المشكلات التي يواجهها جسمك عند تناول المزيد من السكر:

1)عندما يدخل السكر إلى مجرى الدم، فإنه يرتبط بالبروتينات.

حيث الإيلاستين والكولاجين هما بروتينات ولبنات لبناء وترميم خلايا الجلد.

وأثناء تناوله، يتم إنتاج مركبات سامة تسمى منتجات غليكشن نهائية متقدمة أو AGEs.

مما يتسبب ذلك في ظهور التجاعيد والترهل والهالات السوداء تحت العين والعديد من المضاعفات التي تصيب أعضاء الجسم وتعيق تدفق الدم، وتسبب مرض السكري السريع.

ابتعد عن تناول السكر وستنعم بشباب دائم

2)  أن الجلوكوز الموجود فيه يثبط هرمون النمو البشري.

فعندما نعطي الناس اختبار تحمل الجلوكوز (لقياس كيفية تفاعل أجسامهم مع السكر) نقيس مستويات هرمون النمو.

حيث يساعد هرمون النمو على تنظيم تكوين الجسم ونمو العضلات والعظام واستقلاب الدهون.

كما ينظم وظائف القلب، والتي بدونها يمكنك أن تبدو أكبر بالعمر وتشعر بالتعب والإرهاق.

3) في كل مرة تتناول فيها السكر، ينتج البنكرياس الأنسولين ليقوم بمقاومته.

حيث يتباطأ البنكرياس بشكل كبير عند تناول الكثير منه ويجب معالجة ذلك عن طريق اتباع نظام غذائي جيد وممارسة الرياضة بسرعة لتجنب مرض السكري.

4)  يسبب الالتهاب حيث يرتبط الالتهاب بالنظام الغذائي الغني بالأطعمة المعوية العالية، ويمكن أن يؤدي الالتهاب إلى كسر الشعيرات الدموية، وفقدان مرونة الجلد، وانهيار الخلايا.

وكل ذلك سيسبب الشيخوخة السريعة والمبكرة.

5) يسبب السمنة فلا أحد سيبدو أصغر سنا عندما يزداد وزنه.

أظهرت الأبحاث أنه عندما نأكل السكر فإننا نقوم بتناول الأطعمة الغير صحية، لذا فإننا نحرم أجسامنا من الفيتامينات والمعادن المهمة واللازمة للحفاظ على نضارة البشرة.

7) نعلم أن السكريات الغازية (مثل المشروبات الغازية) تزيد بشكل كبير من هشاشة العظام.

مما يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة.

8) يسبب مرض الزهايمر حيث في دراسات أولية، وجد الباحثون في مركز فيشر في نيويورك وجود صلة بين ارتفاع نسبة السكري في الدم ومرض الزهايمر.

حيث توصي منظمة الصحة العالمية بأن يكون السكر بنسبة 5-10 في المائة من نظامك الغذائي.

ومن الناحية المثالية يجب ألا نأكل السكريات المصنعة على الإطلاق.

حيث يجب أن يأتي السكر من النظام الغذائي الشامل مثل الحبوب والفواكه والأغذية الطبيعية.

نصائح لوقف دورة الشيخوخة :

1. التقليل من السكر المعالج مثل المشروبات الغازية والكعك والبسكويت.

كما أن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الفواكه العميقة والخضروات والبقوليات والمكسرات والتوابل يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب.

2. إذا كنت بحاجة إلى إضافة السكر، فإن العسل الطبيعي هو خيار أفضل.

3.  احتفظ بمفكرة عن نفسك على مدار ستة أشهر أثناء امتناعك عن السكر ولاحظ النتائج.

و سيتفاجأ معظم الناس بمدى نضارة بشرتهم وشبابهم بمجرد التوقف عن تناول المزيد منه.

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: