تغذية صحية

الأطعمة التي يجب على المرأة تجنبها أثناء فترة الحمل

1. الأسماك:

الزئبق الموجود في السمك لديه القدرة على التأثير على نمو الدماغ لدى الطفل، ولهذا السبب، يُقترح تجنب أنواع الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق.

مثل السوشي، والماكريل، وأسماك القرش، وسمك أبو سيف، وسمكة التيلفيش وهذا عدد قليل من أنواع الأسماك ذات الآثار الزئبقية العالية، وبالتالي يجب تجنبها تمامًا.

قد تحمل الأسماك أيضًا الأمراض المنقولة الموجودة في البحر، لذا من الأفضل إبعادها عن النظام الغذائي للأم.

كما أن الأطعمة البحرية النيئة أو غير المطبوخة جيدًا أو الملوثة قد تشكل مخاطر على الجنين ولا يجب استهلاكها.

2.بعض أنواع الفواكه والخضروات الغير مغسولة:

تتعرض الفواكه والخضروات لكثير من المبيدات الحشرية ومبيدات الأعشاب، وقد تحتوي أيضًا على مسببات الأمراض مثل Toxoplasma gondii والبكتيريا الليسترية.

وقد يؤدي ذلك إلى التسمم الغذائي ويشكل أيضًا خطرًا على نمو الطفل.

لذا اغسل الفواكه والخضروات جيدا بالماء والملح وتجنب تناول الخضار النيئة مثل الملفوف والخس وما إلى ذلك.

حيث يُقترح طهي جميع الخضروات وحتى الخضار الورقية قبل تناولها.

أيضا، لا تخزن الفواكه والخضروات لفترة أطول.

إليك بعض الفواكه والخضروات الضارة في فترة الحمل:

البابايا غنية باللاتكس وفيها موانع حمل طبيعية. قد تؤدي المركبات الموجودة في البابايا إلى تقلصات الرحم ويمكن أن تسبب الإجهاض.

الأطعمة التي يجب على المرأة تجنبها أثناء فترة الحمل

كما يزيد العنب الأسود من حرارة الجسم التي تضر بالطفل.

البروملين الموجود في الأناناس سوف يلين عنق الرحم وقد يؤدي إلى الولادة المبكرة.

وأيضاً الباذنجان قد يحفز الحيض لذلك ينصح بعدم تناول هذه الفاكهة والخضروات.

 

3. اللحوم:

يمكن أن يسهم تناول اللحوم النيئة في نقل عدوى التوكسوبلازما من الأم إلى الطفل. ويؤدي التعرض المطول لهذه العدوى إلى العمى والإعاقة العقلية لدى الطفل.

4. المكسرات:

الأطعمة التي يجب على المرأة تجنبها أثناء فترة الحمل

قد تحتوي البراعم والمكسرات النيئة على بعض البكتيريا الضارة التي قد تسبب عدوى بكتيرية وتخفض معدل نمو الجنين.

تصاب بعض النساء بالحساسية من بعض المكسرات على المدى الطويل، لذا ينصح باستشارة الطبيب قبل تناول المكسرات.

5. الكحول:

إن تناول الكحول أثناء الحمل سيؤدي إلى حالة تسمى اضطراب طيف الكحول الجنيني (FASD) حيث يولد الطفل بمجموعة من الإعاقات الجسدية والعقلية مدى الحياة.

ويحدث هذا لأن الكحول التي تستهلكها الأم ستدخل إلى الجنين دون أن تتم تصفيتها.

6. الشاي العشبي والمكملات العشبية:

قد تؤدي بعض المكملات العشبية إلى المخاض قبل الأوان وقد تؤدي أيضًا إلى الإجهاض.

علاوة على ذلك، لم يتم إثبات فوائد الشاي العشبي والمكملات الغذائية أثناء الحمل، لذا من الأفضل عدم تناولها في هذه الفترة.

7. الطعام الحار:

سيسبب الطعام الحار حرقة لمعظم الناس وخاصة للنساء الحوامل مما يتسبب أيضًا في الغثيان عند الصباح.

لذا من الأفضل عدم تناول الأطعمة الحارة وإذا كنت تفعل ذلك، اشرب كوبًا من الحليب الدافئ أو ملعقة كبيرة من العسل على الفور.

8. مكملات الفيتامين:

لا ينبغي تناول مكملات الفيتامينات دون نصيحة الطبيب.

سوف يتأثر النمو الطبيعي للجنين سلبًا بإفراط تناول الفيتامين.

وقد يؤدي هذا حتى إلى الولادة المبكرة.

9. الكافيين:

يسبب لك الكافيين الجفاف لأنه يسبب زيادة في در البول.

فمن الضروري أن تكوني رطبة دائمًا وخاصة أثناء الحمل.

فقد يؤدي الجفاف إلى إيذاء الطفل.

10. الحليب والجبن الغير مبستر:

تحتوي منتجات الألبان الغير مبسترة على مسببات الأمراض الضارة بصحتك، والتي تسبب القيء والإسهال.

غالبًا ما يحتوي الجبن الطري الغير مبستر على بكتيريا الليستريا التي قد تؤدي إلى عيوب الأنبوب العصبي لدى الطفل.

لذلك اختر أصناف الجبن الصلبة مثل الشيدر والسويسري وما إلى ذلك.

وابحث دائمًا عن المنتجات الغذائية الطازجة والمسلوقة.

11. البيض المسلوق أو النيء:

قد يحتوي البيض المسلوق والنيء على بكتيريا تسمى السالمونيلا والتي ستؤدي إلى التسمم الغذائي عند النساء الحوامل.

قد يؤدي ذلك أيضًا إلى الإسهال والقيء.

وينصح بتجنب الحلويات والمواد الغذائية الأخرى المصنوعة من البيض النيء.

12. الأطعمة الغنية بالنترات:

يتفاعل النترات مع الهيموجلوبين في الدم ومن البروتينات المعدلة التي ستتداخل مع قدرة الجسم على تزويد الأكسجين إلى المشيمة.

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النترات هي المشروبات الغازية والنقانق والمحليات الاصطناعية والنكهات المضافة.

13. الأغذية الصناعية والمعلبة:

الأغذية الصناعية ليست جيدة للصحة حتى لو لم تكوني حاملاً.

حيث أن مشيمة الأم لا تقوم بتصفية المحليات الاصطناعية وهذا يعني أن طفلك سوف يستهلك هذه المركبات الضارة مباشرة.

الأطعمة المعلبة مليئة بالمواد الحافظة والنكهات الاصطناعية.

وقد تحتوي أيضًا على البكتيريا والفيروسات وقد تحتوي جدران العلبة على ثنائي الفينول أ الذي قد يؤثر على نظام الغدد الصماء لدى الطفل.

14. الوجبات السريعة :

طعام الوجبات السريعة لذيذ للغاية ومغري ولكنه منخفض في التغذية ويسبب زيادة السعرات الحرارية

كما يحتوي على العديد من المواد الحافظة المضافة ومستويات عالية من السكر مما قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وداء السكري من النوع 2 في كل من الأم والطفل .

علاوة على ذلك، أفادت العديد من الدراسات أن النساء الحوامل اللاتي يستهلكن المزيد من الوجبات السريعة أثناء الحمل من المحتمل أن يكتسبن وزنًا غير ضروري وأن يلدن أيضًا طفلًا يعاني من زيادة الوزن.

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: