مشاكل صحية وعلاجاتها

الإمساك… الأسباب وطرق العلاج بشكل طبيعي

الإمساك هو حركات قليلة وغير مُتكررةٍ للأمعاءِ أو صعوبة في مرورِ البرازِ وقد يستمرُّ عدّةِ أسابيع أو أكثر.

الجميع يمر بهذه المشكلة تقريبا في مرحلة ما.

ففي جميع أنحاء العالم، لا يزال هناك شريحة كبيرة من السكان يعانون من الإمساك.

وعلى الرغم من وجود أدوية ومنتجات الألياف التي لا تستلزم وصفة طبية.

يمكن للإمساك أن يكون مزعجًا بشكل مفرط خاصة عندما تكون شخصًا يقضي أغلب الوقت خارج المنزل وفي العمل.

الإمساك... الأسباب وطرق العلاج بشكل طبيعي

عند حدوث الإمساك، قد يذكر المتخصصون أسبابًا مختلفة.

وقد يكون هذا الانسداد الشديد ناتجًا عن مشكلة في المعدة لا تعرفها.

وإذا كنت تعاني من هذه المشكلة، فيجب ألا تنتظر طويلًا قبل زيارة طبيب الرعاية الأولية.

على الرغم من أنها حالة ليست خطيرة، إلا أنك ستشعر بتحسن كبير عندما يعود جسدك إلى المسار الصحيح.حيث يختلف طول الوقت الطبيعي لحركات الأمعاء اختلافًا كبيرًا من شخص لآخر.ومع ذلك، فإن قضاء فترة أطول من 3 أيام بدون تبرز مشكلة مزعجة.
فبعد 3 أيام ، يصبح التبرز وخروج الفضلات أكثر صعوبة في المرور.

ما هي أعراض الإمساك؟

  • حركات الأمعاء تكون قليلة جدا
  • براز صلب أو سميك وقاسي
  • انتفاخ البطن

قد يشعر الشخص أيضًا أنه بحاجة إلى مساعدة لتفريغ الأمعاء، مثل الضغط على البطن أو استخدام إصبع لإزالة وإخراج البراز من الشرج.

ماهي أسباب الإمساك؟

تشمل بعض أسباب الإمساك ما يلي:

  • إجراء تغييرات على ما تأكله وعلى نمطك الغذائي
  • لا تشرب ما يكفي من الماء وعدم وجود الألياف في نظامك الغذائي
  • تناول الكثير من منتجات الألبان
  • عدم النشاط وقلة الحركة
  • مقاومة الرغبة في البراز
  • الضغط العصبي
  • الإفراط في استخدام الملينات
  • بعض الأدوية (خاصة أدوية الألم القوية مثل المخدرات  ومضادات الاكتئاب وحبوب الحديد)
  • الأدوية المضادة للحموضة التي تحتوي على الكالسيوم أو الألومنيوم
  • اضطرابات الأكل
  • متلازمة القولون المتهيج
  • الحمل
  • مشاكل في الأعصاب والعضلات الموجودة في الجهاز الهضمي
  • سرطان القولون
  • الحالات العصبية مثل مرض باركنسون أو التصلب المتعدد
  • خمول الغدة الدرقية (أو ما يسمى قصور الغدة الدرقية)

نصائح للتخلص من الإمساك؟

  • اشرب كوبين إلى أربعة أكواب إضافية من الماء يوميًا.
  • جرب السوائل الدافئة، خاصة في الصباح.
  • أضف الفاكهة والخضروات إلى نظامك الغذائي.
  • تناول البرقوق وحبوب النخالة.
  • مارس الرياضة في معظم أيام الأسبوع.
  • عندما تحرك جسمك، ستصبح عضلات الأمعاء أكثر نشاطًا أيضًا.
  • لا تتجاهل الرغبة في التغوط
  • يمكنك أن تجرب تناول ملين أيضًا.

فهناك عدة أنواع من الملينات، ويمكنك شراء العديد منها بدون وصفة طبية.

كل واحد منهم يعمل بطريقة مختلفة لتخفيف الإمساك.

اسأل طبيبك أو الصيدلي عن النوع الذي قد يناسبك وإلى متى يجب أن تأخذه.

متى يجب أن أتصل بطبيبي؟

اتصل بطبيبك على الفور إذا كنت تعاني من الإمساك المفاجئ مع ألم في البطن أو تقلصات ولم تكن قادرًا على التغوط على الإطلاق.

وأيضا، قم بإجراء اتصال ومحادثة مع طبيبك بالحالات التالية:

  • إذا كان الإمساك مشكلة جديدة بالنسبة لك، ولم تساعدك تغييرات نمط الحياة.
  • لديك دم في البراز.
  • أنت تفقد وزنك بالرغم من أنك لا تحاول ذلك.
  • لديك ألم شديد في حركة الأمعاء.
  • إذا استمر الإمساك أكثر من أسبوعين.
  • تغير حجم البراز وشكله واتساقه بشكل كبير.

 اختبارات عليك القيام بها لمعرفة سبب الإمساك:

  • اختبارات الدم للتحقق من مستويات الهرمون
  • الاختبارات التي تتحقق من عضلات فتحة الشرج
  • الاختبارات التي توضح كيف تنتقل النفايات عبر القولون
  • تنظير القولون للبحث عن انسداد في القولون

هل يمكنني منع الإمساك؟

في كثير من الحالات ، يمكنك ذلك عن طريق اتباع مايلي:

١.تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا:

يجب أن يحتوي النظام الغذائي على الكثير من الألياف. المصادر الجيدة للألياف هي الفواكه والخضروات والبقوليات والخبز والحبوب الكاملة (خاصة النخالة).

عليك تناول الكثير من الألياف الطبيعية. يجب أن تتناول من 30 إلى 40 جرامًا يوميًا فهي ضرورية لصحة جيدة.

الإمساك… الأسباب وطرق العلاج بشكل طبيعي

كما سيساعدك ذلك في تحسين امتصاص الطعام.

تناول تفاحة في الصباح بدلًا من تناول وجبة فطور ثقيلة سيساعدك في التغوط بسهولة.

البابايا والجوافة مع البذور هما منتجان عضويان إضافيان يمكنك تقديرهما لعلاج الإمساك.

لمزيد من الألياف ابدأ في تناول المزيد من المكسرات مثل اللوز والكاجو والجوز.

استخدم هذه المكسرات كوجبات خفيفة خلال النهار ولكن لا تبالغ.

يمكنك سحق اللوز وعباد الشمس والسمسم ووضعها في العصائر أو الحبوب.

٢.اشرب من لتر ونصف إلى 2 لتر من الماء:

يجب شرب الماء والسوائل الأخرى يوميًا (ما لم يطبق طبيبك نظامًا غذائيًا مقيدًا بالسوائل).

حيث تعمل الألياف والماء معًا للحفاظ على صحة الجسم وتخليصه من الفضلات.

٣.تجنب الكافيين :

يمكن أن يكون الجفاف الذي يسببه الكافيين السبب في حدوث الإمساك.

٤.قلل من تناول الحليب:

يمكن لمنتجات الألبان والحليب أن تسبب الإمساك لبعض الناس.

وذلك بسبب احتواء منتجات الحليب المصنّعة على نسبة من الهرمونات والمضادات الحيوية التي يمكن أن تؤثر سلباً على حركة الأمعاء وتبطئها.

٥.ممارسة الرياضة بانتظام:

قم بالأنشطة والتمرينات لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم،وذلك معظم أيام الأسبوع.

٦.اذهب إلى المرحاض:

عندما تشعر بالحاجة إلى التغوط ادخل إلى المرحاض ولاتتجاهل الموضوع.

٧.اشرب عصير البرقوق:

بجانب الماء، يمكنك الاستفادة أيضًا من عصير البرقوق للتخلص من مشكلة الإمساك .

يمكنك شرب كوب في الصباح وكوب في المساء.

وهكذا نرى استخدام العلاجات الطبيعية هو الطريقة الوحيدة للتخلص من الإمساك.

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: