تغذية صحية

الفوائد المذهلة التي يقدمها تناول الفواكه الجافة لجسمك

الفواكه الجافة هي تلك الفواكه التي تم تجفيفها ولا تحتوي على أي نسبة من الماء داخلها، فهي مرت بعملية إخراج للسوائل بهدف المحافظة عليها.

حيث أن لها قدرة أكبر على التحمل ويمكن استهلاكها لفترة أطول.

 يتم إرسال الفواكه الجافة كهدايا في العديد من المهرجانات.

كما يوصي الخبراء في كثير من الأحيان بتناول الفواكه الجافة قبل ممارسة الرياضة.

حيث أنها تملك فوائد مذهلة للجسم.

إليك فوائد الفواكه الجافة:

1. الفواكه الجافة تساعدك على محاربة السرطان:

يمكن أن يساعدك تناول المشمش والتفاح المجفف في إبعاد السرطان.

ففي الواقع، يحتوي هذان العنصران على مغذيات نباتية تعمل كمضادات للأكسدة.

وبصرف النظر عن ذلك، فهي مصدر كبير للألياف والحديد وفيتامين ج وأ.

2. مهمة لصحة الجلد والبشرة:

الفوائد المذهلة التي يقدمها تناول الفواكه الجافة لبشرتك

إذا كنت ترغب في الحفاظ على بشرتك منتعشة ومرطبة ولامعة، نقترح أن تأكل المانجو المجففة.

فالمانجو الجافة غنية بالكثير من الفيتامينات والأحماض الدهنية والمغذيات النباتية.

3.ضغط الدم:

يحتوي البرقوق والمشمش الجاف على الكثير من البوتاسيوم والصوديوم.

و يلعب كلاهما دورًا كبيرًا في موازنة مستويات الماء في جسمك.

كما أن البوتاسيوم يساعد جسمك في الحفاظ على ضغط الدم.

4. تحسين عملية الهضم:

لتحسين عملية الهضم، يحتاج جسمك إلى كمية كافية من الألياف.

حيث تحتوي الفواكه مثل التين والكرز على الكثير من الألياف.

لذا، يجب أن يكونوا جزءًا من نظامك الغذائي الصحي. علاوة على ذلك، الكرز على قائمة الفواكه التي تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة.

5. علاج فقر الدم:

إذا كنت تعاني من فقر الدم فأن المشمش الجاف والخوخ هو خيارك الأفضل ويساعدك في علاجه.

وبصرف النظر عن ذلك، يمكنك اختيار الزبيب لأنه غني جداً بالحديد والفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم،  وتناوله بانتظام ينظيم الدورة الدموية.

6. إنقاص الوزن:

هذه الفاكهة لا تحتوي على الدهون وقليلة السعرات الحرارية.

إذا كنت تحاول إنقاص وزنك، فعليك تناول الفواكه الجافة بشكل منتظم.

نظرًا لأنها غنية بالألياف، مما يجعلك تشعر بالشبع طوال اليوم.

7. تنظيم مستوى الكوليسترول:

المكسرات غنية بمضادات الأكسدة والمغذيات النباتية والألياف.

علاوة على ذلك، تحتوي على دهون جيدة تساعدك على التحكم في مستوى الكوليسترول لديك.

8. تخفيف الصداع النصفي:

إذا كنت أنت أو أحبائك يريدون التخفيف من الصداع النصفي، فإن تناول الكاجو فكرة جيدة.

حيث يحتوي الكاجو على الكثير من المغنيسيوم الذي يساعدك على التحكم في ضغط الدم والصداع النصفي والتعب وتشنجات العضلات.

بالإضافة إلى ذلك، يعمل المغنيسيوم مع الكالسيوم من أجل تقوية عظامك وعضلاتك.

9. من أجل صحة الجلد والشعر:

تحتوي الفواكه الجافة، مثل اللوز على أحماض دهنية وبروتينات وألياف.

إذا قمت بتطبيق هذا المزيج على وجهك، يمكنك التخلص من الأوساخ وخلايا الجلد الميتة.

وبصرف النظر عن ذلك، بالنسبة للشعر، يمكنك استخدام زيت اللوز لإضافة اللمعان واللمعان.

هكذا نجد الفاكهة الجافة مفيدة جدًا لصحتك الجسدية والعقلية.

هيا سارع وجربها.

 

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: