منوعات

٨ خطوات بسيطة يتوجب على الرجال اتباعها للحصول على النظافة الشخصية الكاملة

يتعامل الرجال والنساء مع النظافة الشخصية بشكل مختلف تمامًا.

يُفترض أن الرجال لديهم معايير للعناية والنظافة الشخصية أقل من النساء.

ففي عام 2010، وجدت دراسة أن الرجال هم أقل غسل لأيديهم حتى بعد مداعبة الحيوانات أو تناول الطعام أو السعال أو العطس.

قد يكون هناك ميل لتجاهل بعض الأمور الصحية الضرورية على أساس يومي.

لكن حان الوقت لإعادة فحص عادات النظافة الشخصية الخاصة بك حيث يمكن أن يكون لها عواقب بعيدة المدى وتأثيرات ضارة على صحتك.

إليك أهم القواعد والخطوات التي يجب عليك اتباعها لتحصل على النظافة الشخصية اللازمة:

١.صحة الاسنان:

تعتبر صحة الفم مهمة وضرورية للغاية، فمنطقة الفم يتم في الغالب تجاهلها حيث يجب عليك تنظيف الأسنان مرتين يوميًا، واستخدام الخيط وتنظيف الأسنان به مرة واحدة يوميًا على الأقل.

إضافة إلى كون اللسان هو الجزء الأكثر إهمالًا في الجسم.

فإذا لم يتم تنظيفه بشكل صحيح،سيكون مكان رائع لتراكم البكتيريا الموجودة في الفم.

لذا، قم بتنظيف اللسان بشكل صحيح لتجنب رائحة الفم الكريهة ومكافحة تشكل التسوس بسبب بقاياالطعام العالقة بين الأسنان.

٢.نظافة الشعر:

من المهم الحفاظ على شعر الرأس وشعر الوجه وشعر الأنف مقصوصا ومرتبا.

احلق بانتظام واستخدم منتجات العناية باللحية بالشكل المناسب.

كما يجب أن تحافظ على نظافة شعر الإبط وشعر العانة لأنها مصدر لتجمع البكتيريا بشكل كبير وانطلاق الروائح الكريهة.

٣.نظافة الوجه:

حتى في المنزل، اغسل وجهك مرتين يوميًا على الأقل باستخدام منظف الوجه أو الغسول.

لا تستخدم الصابون أو جل الجسم أو مقشر الجسم على الوجه لأنه سوف يخلص بشرتك من الرطوبة الأساسية مما يجعلها متهيجة وجافة.

يمكنك أيضًا استخدام أقنعة الوجه مثل الطين أو أقنعة الشوفان محلية الصنع.

حيث يوجد قناع لكل نوع من أنواع البشرة.

مما يسمح لك ذلك بإزالة الرؤوس السوداء الموجودة على أنفك وخديك، وأحيانًا على الذقن والأذنين.

٤.لا تؤجل الاستحمام بعد التمرين:

يمكن للعرق الناتج عن ممارسة التمارين أن يسد مسام البشرة ويحبس خلايا الجلد الميتة بداخلها، مما يؤدي إلى النتوءات وحب الشباب الكيسي المؤلم ليس فقط على وجهك، ولكن أيضًا على ظهرك وذراعيك وساقيك.

الحل الوحيد هوالاستحمام بغسول الجسم الذي يحتوي على حمض الساليسيليك أو بيروكسيد البنزويل.

تجنب استخدام الماء الساخن المفرط.

حيث يمكن للحمامات الساخنة أن تسبب الجفاف والاحمرار والحكة وحتى التقشير.

لذلك استخدم الماء الفاتر فقط دائمًا.

٥.اجعل منطقة مابين الفخذين جافة:

لا ينبغي نسيان منطقة الفخذ.

عادة ما تكون المناطق السفلية رطبة ودافئة ومظلمة وكلها مناسبة لتكاثر البكتيريا.

يمكن أن يسبب وجود البكتيريا هناك رائحة كريهة وعدوى جلدية.

لذا اغسل المنطقة بانتظام وجففها برفق.

استخدم مسحوقًا مضادًا للفطريات بعد تجفيف المنطقة.

وارتد ملابس داخلية مناسبة تسمح بتهوية المنطقة.

أيضًا، قم بتغيير المنشفة بانتظام وحافظ على نظافة  شراشف وبطانيات السرير الخاصة بك لأنها مصنوعة من مزيج البوليستر / القطن الذي يميل إلى حبس الرائحة.

٦.نظافة القدم:

إذا بدأت أظافرك في جمع الأوساخ، فهذه علامة أنه عليك تقليمها.

لا تنس أن تقص غطاء الجلد على جانبي أظافرك.

ثم ضع غسول أو كريم لليدين للحفاظ على نعومتها ومنع الكسر والتشققات.

٧.الترطيب مهم:

وضع المستحضرات على الجسم وترطيب الشفاه ليس فقط للنساء.

أيضا تجنب لعق شفتيك لترطيبهما لأنه قد يتسبب ذلك في جفاف فمك ويؤدي إلى بشرة خشنة أومتشققة.

٨.اسأل الخبير:

عادات العناية والنظافة هي واحدة من تلك الأشياء التي يتوقع من الجميع معرفتها ولكن لا أحد يتحدث عنها علانية.

لا تخجل من مناقشة طبيبك حول العادات التي يجب عليك ممارستها بناءً على نوع بشرتك.

 

 

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: