تغذية صحية

كيفية التخلص من الاكتئاب؟ إليك 5 أعشاب يمكن أن تساعدك

الاكتئاب هو السبب الرئيسي للمرض والعجز في جميع أنحاء العالم وفقا لمنظمة الصحة العالمية (WHO).

حيث أن أكثر من 300 مليون شخص يعانون من الاكتئاب بزيادة تزيد عن 18٪ بين عامي 2005 و 2015.

ومن المعروف أن الخوف من الإحراج ونقص الدعم للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عقلية هو أكبر سبب لعدم القدرة في الحصول على العلاج المناسب.

قد لا يكون هناك علاج مؤكد للتخلص من الاكتئاب، ولكن هناك إمكانية لإبطائه وتهدئة نفسك المضطربة.

حيث أننا سوف نخبرك بكيفية التخلص من الاكتئاب.

عن طريق أعشاب الايورفيدا التي يمكن أن تساعد في شفاء جسمك بأكثر من طريقة.

فخلال فترة الاكتئاب، الهرمونات الموجودة في جسمك تصبح غير قادرة على التعامل مع العديد من المواقف.

وهذا سيجعلك في حالة مزاجية مختلفة ومتقلبة.

حيث أثبتت بعض الأعشاب والتوابل فاعليتها في تقليل أعراض الاكتئاب.

اتبع هذه العلاجات العشبية لعلاج الاكتئاب:

١.اشواغاندا:

يعتقد أن عشب اشواغاندا يخفف التوتر والقلق بسبب وجود المركبات النشطة فيه مثل اللاكتونات الستيرويدية، والصابونين والقلويدات والويثانيدات التي توفر خصائص مضادة للاكتئاب ومضادة للالتهابات ومضادة للقلق أيضا.

حيث تساعد هذه الخصائص في الحد من التوتر الناجم عن التعب العاطفي والجسدي.

كما أنه يوازن تقلبات المزاج المستمرة ويزيد من اليقظة العقلية والتركيز .

مما يساعد على استعادة الأداء الفسيولوجي الطبيعي.

ويمكن استهلاكه على شكل مسحوق أو كمستخلص سائل.

كيفية التخلص من الاكتئاب: 5 أعشاب يمكن أن تساعدك

٢. براهمي:

يعمل براهمي كمهدئ، مما يعني ببساطة أنه يساعد الجسم على التكيف مع المواقف الجديدة أو المجهدة.

وعند تناوله، يُعتقد أنه يزيد من مستويات السيروتونين في الدماغ التي تساعد العقل في الحفاظ على الهدوء وتخفيف القلق والعصبية.

كيفية التخلص من الاكتئاب: 5 أعشاب يمكن أن تساعدك

٣. جاتامانسى:

جاتامانسى هو عشب معمر يساعد في علاج الأرق واضطرابات النوم الأخرى.

كما أنه معروف بخصائصه المضادة للاكتئاب والتوتر والإجهاد.

تستخدم جذور الجاتامانسى للأغراض الطبية في الأيورفيدا والتي من المعروف أنها تعطي تأثيرًا علاجيًا لتقلبات المزاج واضطرابات الإجهاد.

كما يمكن لجاتامانسى محو الأفكار السلبية عن طريق توجيه طاقات العقل في الاتجاه الصحيح.

٤. النعناع:

تم استخدام النعناع منذ قرون لعلاج اضطرابات الجهاز العصبي بسبب وجود المنثول فيه حيث أن المنثول يساعد في تهدئة الأعصاب المنهارة وله تأثير التبريد.

وهو غني بفيتامين أ وفيتامين ج، والمعادن الأخرى بما في ذلك المغنيسيوم والمنغنيز والكالسيوم والحديد وحمض الفوليك والنحاس والبوتاسيوم.

كما يساعد المنثول الموجود في النعنع في علاج الأرق عن طريق إبقاء عقلك هادئًا ويتيح لك النوم بهدوء.

كيفية التخلص من الاكتئاب: 5 أعشاب يمكن أن تساعدك

٥.ماكا:

ماكا المعروف أيضًا باسم نبات الجنسنغ البيروفي هو عشب مليء بالمغذيات.

وهو مصدر غني بالفيتامينات والأحماض الأمينية والمعادن المختلفة والمغذيات النباتية التي تزيد من القدرة على التحمل وتقليل القلق المفرط.

نبات ماكا هو نبات ينتمي إلى عائلة الفجل، وهو معالج طبيعي.

بالإضافة إلى ذلك، فهو مُنشط طبيعي ويساعد الناس في التغلب على الخمول والكسل.

كيفية التخلص من الاكتئاب: 5 أعشاب يمكن أن تساعدك

وأخيرا يجب عليك الرجوع إلى الطبيب قبل أن تتحول إلى العلاجات العشبية.

لأن النتيجة تعتمد بشكل كبير على الجرعة والطريقة الذي يتم استهلاكها بها.

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: