تمارين ولياقة بدنية

كيفية زيادة طاقتك قبل الذهاب لصالة الألعاب الرياضية؟

مع كون الطاقة هي العامل الأساسي في تحديد ما إذا كنت تتدرب ومدى فعالية تدريبك. فيصبح من المهم معرفة كيفية زيادة طاقتك.

هل تبحث عن طرق تعمل على زيادة طاقتك الطبيعية الخاصة بك؟

هل تشعر بالإرهاق المنتظم والتعب عند التوجه إلى جلسة التمرين؟

إذا كان الأمر كذلك، فأنت لست وحدك. ففي حياتنا اليومية المزدحمة، الطاقة هي شيء نحتاجه جميعنا بشدة لنستطيع من إكمال الأنشطة والأعمال اليومية.

حيث يشعر البعض منا بالتعب الشديد لدرجة أننا لا نستطيع الذهاب لممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية أو حتى يمكن أن نذهب للتدرب ولكن بمجرد البدء تنفذ طاقتنا ونشعر بالخمول والتعب.

دعونا نلقي نظرة على أربعة أشياء يمكنك القيام بها بدءًا من اليوم للحصول على المزيد من الطاقة قبل البدء بالتمرين.

إليك طرق فعالة تساعدك على زيادة طاقتك قبل الذهاب لجلسة التمارين الرياضية:

1. جرب الكافيين:

يشرب الناس القهوة من أجل التأثيرات المحفزة الموجودة فيها منذ مئات السنين.حيث ثبت أن الكافيين يحفز ويدعم اليقظة العقلية ويؤخر إرهاق العضلات. وعند استخدامه بشكل صحيح، يمكن أن يعطي الكافيين طاقة كبيرة للرياضي.

في حين أن الكافيين هو منبه رائع، كما هو الحال مع جميع المنشطات، لكن يجب تناوله في الوقت الصحيح وبسبب فترة “التصادم” حيث تتنبه ويكون جسمك منهكًا بسبب زيادة الجهد البدني الذي تم إجراؤه سابقًا. لذلك من المهم تناول الكافيين فقط قبل فترة قليلة من التمرين.

فإذا كنت تبحث عن مكمل غذائي لمساعدتك على تعزيز الطاقة التي تحتاج إليها بشدة فالكافيين هو الحل.

2. تحديد أهداف معينة للتمرين:

الطريقة التالية لزيادة مستوى طاقتك الطبيعية أثناء  القيام بالتدريبات الخاصة بك هي تحديد أهداف معينة للتمرين.

على سبيل المثال، يجب تحديد ما مقدار الوزن الذي تريد رفعه مع كل مجموعة من تمارين القرفصاء هذا اليوم؟

أو يجب تحديد ما مدى سرعة الركض لمسافة ميل واحد؟ أوتحديد كم كيلو يجب أن تخسر؟  سيساعدك تحديد أهداف معينة في التمرين على إعطاء التدريبات التي تقوم بها أهمية أكبر.

حيث أنك ستحصل على المزيد من الطاقة في كل تمرين تقوم به عندما تحدد أهدافًا مثل هذه.

3. احصل على رفيق لتشجعيك:

كيفية زيادة طاقتك قبل الذهاب لجلستك الرياضيةقد ترغب أيضًا في التفكير بالحصول على رفيق يشاركك نفس أهدافك واهتماماتك.

غالبًا ما نفكر في شركاء التمرين على أنهم مجرد أشخاص يشاركوننا بالتمرين في صالة الألعاب الرياضية، ولكن يمكنهم فعل أكثر من ذلك.

فعندما تكون بصحبة شخص ما.

غالبًا ما تجد هذا له تأثيرات تنشيطية إضافية عليك، وبالتالي سيكون لديك أداء رياضي أفضل بشكل عام.

لذا ابحث عن صديق تمرين ملتزم بالنادي الرياضي تمامًا.

4. التمرن في الهواء الطلق :

أخيرًا، الطريقة الأخيرة لزيادة مستويات الطاقة الطبيعية لديك والحصول على تمارين أفضل هي القيام بالتمرين في الهواء الطلق.

لايجب أن تقتصر على صالة الألعاب الرياضية الداخلية.

إذا كنت تقضي طوال اليوم في الداخل، فآخر شيء قد ترغب في القيام به هو قضاء المزيد من الوقت في الداخل للتمرن.

توجه للخارج وافعل شيئًا ممتعًا بدلاً من ذلك. قد يمنحك التمرين في الخارج النشاط الذي تبحث عنه.

كانت هذه أربع طرق مختلفة للحصول على المزيد من الطاقة لجلسة التمرين الخاصة بك.

هل هناك طرق أخرى تستخدمها بشكل منتظم؟ أخبرنا بها بالتعليقات.

 

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: