منوعات

كيف تبدين أصغر سناوأكثر جمالا ؟؟؟إليك ٤خطوات فعالة

هل تريدي أن تبدين أصغر سناوأكثر جمالا ؟يوصي المادة ليس من الصعب الحفاظ على بقائك جميلة وشابة إذا كنت على دراية بالصحة والجمال في نفس الوقت.
قد لا يلاحظ الناس أنك في الأربعينيات أو حتى في الخمسينيات من العمر إذا كانت بشرتك متوهجة ومشرقة،حيث أن الحصول على بشرة تشبه بشرة الطفل هو أحد أهم الأشياء الهامة للحفاظ على جمالك وشبابك.

إليك الخطوات والطرق الفعالة لتبدين أصغر سنا وأكثر جمالا :

١.حافظي على “توازن درجة الحموضة” بشكل جيد:

اختاري دائمًا منظفات الوجه والجسم التي توفر درجة حموضة متوازنة.

حيث أن استخدامك لصابون قوي قد يزيل الرطوبة الطبيعية لبشرتك ويتركها جافة ومتقشرة.

اعتدت على غسل وجهي بصابون التبييض من قبل وكان ينتج خطوطًا رفيعة مع تقدم العمر.

لذا تحولت إلى منظف للوجه وهو “متعادل الحموضة” ووجدت أنه جيد لبشرتي.

لم أعد أعاني من البثور خلال فترات الحيض وكنت أشعر حقًا بنعومة بشرتي بعد الغسيل.

2. استخدمي مرطب بعد غسل وجهك أو بعد الاستحمام واحتفظي بها كعادة:

المرطبات المثالية للوجه هي تلك المنتجات التي تحتوي على فيتامين E وغنية بالكولاجين.

ضعي كمية قليلة من المرطب على وجهك ثم ضعي المزيد على المناطق الأخرى مثل جانبي العينين حيث تظهر الخطوط الدقيقة.

3. احرصي على ترطيب جسمك باستخدام المستحضر الكريمي:

أنا شخصياً لا أمانع إذا كان غسول جسدي لا يحتوي على مكون تبييض طالما أنه كريمي ورائحته جيدة.

فأنا لا أفضل استخدام غسول التبييض لأنه يمكن أن يجعل بشرتي جافة وباهتة.

لكني أحب غسول الأطفال الذي تنبعث منه رائحة كريمية جيدة وعطرة لبشرتي.

وفي وقت النوم، أقوم بتطبيق الفازلين على ساقي وأصابع قدمي حيث أجده لزجًا جدًا على بشرتي.

4.تغيير نمط حياتك:

1. إذا كنت تريدي حقًا أن تبدين أقل ب 10 سنوات من عمرك، فأنت بحاجة إلى تغيير نمط حياتك.

مع تقدمك في العمر، تجنبي تناول الكثير من اللحوم، كونها دسمة وثقيلة وتجعلك تبدين أكبر سنًا.

لذا حافظي على الوزن المثالي لتبدين شابة وجميلة.

2. زيادة استهلاك الفواكه والخضروات.

في كل وجبة، قومي دائمًا بتضمين الفواكه والخضروات والأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة في نظامك الغذائي.

حيث للنظام الغذائي والطعام الذي نتناوله تأثير كبير على العمر والشكل.

إليك الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على أن تبدين أصغر سنا:

1. زيت الزيتون البكر الممتاز:

كيف تبدين أصغر سنا و أكثر جمالا ؟؟؟إليك ٤خطوات فعالة

يعد زيت الزيتون البكر الممتاز من أكثر الدهون الصحية والمفيدة للبشرة.

أظهرت الأبحاث أنه قد يساعد في منع العديد من الأمراض الشائعة المرتبطة بالشيخوخة.

كما يخفض ضغط الدم، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب،كما يساعد بشرتك أيضًا على أن تبدو أصغر سنًا.

تشير الدراسات له تأثيرات قوية مضادة لالتهابات الجلد و حمايتها من أضرار أشعة الشمس.

بالإضافة إلى ذلك، ما يقرب من 73 ٪ من زيت الزيتون هو من الدهون الأحادية غير المشبعة، والتي ترتبط بزيادة مرونة الجلد .

2. الشاي الأخضر  لجعلك أصغر سنا و أكثر جمالا:

يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تحمي بشرتك من الجذور الحرة.

الجذور الحرة هي جزيئات غير مستقرة تتشكل أثناء عملية التمثيل الغذائي.

كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تسمى البوليفينول، والتي يمكن أن تحارب مرض السكري وتقاوم ارتفاع الأنسولين والالتهابات وأمراض القلب .

قد يساعد البوليفينول أيضًا في تجديد الكولاجين، وهو البروتين الرئيسي في جلدك.

مما يقلل من ظهور بعض علامات الشيخوخة أو يعكسها جزئيًا.

3.تناول الأسماك:

الأسماك الدهنية هي حقًا طعام مضاد للشيخوخة.

لغناها بدهون أوميغا 3 المفيدة ضد أمراض القلب  والتهاب القولون التقرحي، إضافة إلى العديد من الأمراض الأخرى .

تشير الدراسات إلى أنها قد تحمي أيضًا من الالتهاب والضرر الذي يحدث أثناء التعرض لأشعة الشمس .

يحتوي السلمون، والذي هو أحد أشهر أنواع الأسماك الدهنية، على مكون إضافي قد يجعل بشرتك تبدو أصغر سنًا.

كما يحتوي على مضاد للأكسدة يسمى أستازانتين، المسؤول عن اللون الوردي في سمك السلمون.

4. الشوكولاته الداكنة / الكاكاو:

تشير الأبحاث إلى الكاكاو يقلل من ضغط الدم، ويزيد من حساسية الأنسولين ويحسن وظيفة الشرايين والمرونة.

تحتوي الشوكولاتة على مضادات أكسدة تسمى فلافانولز، والتي تحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس.

ومع ذلك، تختلف كمية الفلافانول بشكل كبير بين أنواع مختلفة من الشوكولاتة.

تذكر أنه كلما زاد محتوى الكاكاو، زاد محتوى الفلافانول.

لذا تأكد من اختيار الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على 70٪ من الكاكاو الصلبة على الأقل.

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: