صحة الشعر

كيف تحسن الرياضة من معدل نمو الشعر ؟؟؟

التمارين الرياضية مهمة سواء كنت ترغبين بالحفاظ على وزنك أو من أجل الحفاظ على نمط حياة صحّي جيد. لكن ما لا يعلمه الكثيرون هو أن التمرين المنتظم يمكن أن يساعد في زيادة معدل نمو الشعر أيضا.

لكن كيف ذلك؟

يساعد التمرين على زيادة تدفّق الدم وبالتالي إرسال المواد الغذائية الهامة إلى بصيلات الشعر.

وهذا تفسير منطقي بأن التمرين يساعد على تحسين معدل نمو الشعر.

فعندما نمارس الرياضة، يزداد معدل ضربات القلب ويحدث تحسن في تدفق الدم.

وهذا يؤدي إلى تدفق الدم إلى منطقة فروة الرأس أيضا، مما يساعد على سحب العناصر الغذائية الأساسية لفروة رأسك وبالنتيجة ستحصلي على شعر أطول وأقوى.

بالإضافة إلى ذلك، سوف تزيد التمارين من مستويات السيروتونين والمعروف باسم(هرمون السعادة) في الجسم وعند زيادة مستويات السيروتونين، سيساعد ذلك في تقليل التعب والضغط على الجسم.

حيث يؤثر الجهد والإرهاق والتعب على وظيفة الجسم ككل بما في ذلك بصيلات الشعر، مما يؤدي إلى تساقط الشعر وتوقفه عن الطول والنمو.

ما نوع التمارين التي يمكن أن تحسن من معدل نمو الشعر؟

هناك العديد من التمارين الأخرى بالإضافة لتمرين المشي التي يمكنك القيام بها.

مثل تمارين رفع الأثقال، واليوغا، والمشي السريع، وفنون الدفاع عن النفس، والإبحار، وركوب الدراجات، والرقص وغيرها الكثير.

حيث يمكنك القيام بأي شيء تستمتع به طالما أنه سوف يضخ الدم ويزيد من معدل ضربات القلب.

ما مدى فعالية التمرين من أجل زيادة معدل نمو الشعر؟

لست مضطرًا لممارسة الرياضة لساعات طويلة لتحسين شعرك.

ففي الواقع، الكثير من التمارين يمكن أن تؤدي إلى نتائج عكسية على المدى الطويل وتسبب الضرر.

فالتمرين اليومي لمدة 30 – 45 دقيقة أكثر من كافي. وإذا لم تتمكن من ممارسة الرياضة كل يوم، فحاول أن تجعل هدفك 3-4 مرات على الأقل في الأسبوع.

ومن المهم أيضا أن تعرف أن التمرين وحده لا يمكنه تحسين معدل نمو الشعر.

فأنت لا تزال بحاجة إلى تناول الطعام المناسب والانخراط في ممارسات العناية الصحية بالشعر لزيادة فوائد التمرين.

فإذا كنت تفعل كل شيء بشكل صحيح، فتوقع أن ترى تغيرًا وتحسنا في شعرك في غضون 6 إلى 8 أسابيع.

وإذا كان لديك حالة أو مشكلة صحية تسبب توقف نمو الشعر، فيجب معالجتها وحلها قبل القيام بأي شيء آخر حيث أن ممارسة التمارين الرياضية، لن تحدث فرقًا وقد تؤدي حتى إلى تساقط الشعر أيضا.

كذلك ضع في اعتبارك أنك إذا كنت لست معتادًا على ممارسة التمارين الرياضية الثقيلة أو إذا كنت لاتمارس التمارين الرياضية لفترة طويلة، قم بإجراء فحص شامل للجسم للتأكد من أن كل شيء يعمل بشكل جيد قبل الانخراط في ممارسة الأنشطة الصعبة جسديًا.

فبالإضافة إلى استخدام التمرين المنتظم لزيادة معدل نمو الشعر، فأنت بحاجة إلى نظام غذائي متوازن لمنع تساقط الشعر وتنشيط نموه.
كيف تحسن الرياضة من معدل نمو الشعر ؟؟
حيث يحتاج شعرك إلى غذاء غني بالمعادن والبروتينات والفيتامينات وذلك كي يبدو بأفضل مظهر وينمو أفضل.

 

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: