تمارين ولياقة بدنية

ماالذي يسبب الذقن المزدوجة ؟ الأسباب وطرق العلاج

يعد وجود الذقن المزدوجة حالة شائعة عادة، لكن لا شيء يدعو للقلق فهي ليست أكثر من طبقة من الدهون تتشكل وتختزن تحت الذقن.

وعلى الرغم من أن الذقن المزدوجة من الناحية الطبية ليس علامة على وجود مشكلة صحية .

إلا أن الكثير من الناس يعتبرونها قبيحة ويمكن أن تشوه بصورتك الذاتية وشكلك.

وغالبًا ما يرتبط ظهور الذقن المزدوجة بزيادة الوزن، على الرغم من وجود أسباب أخرى محتملة لا تعد ولا تحصى.

فهناك بعض الناس يمكن أن يكون لديهم ذقن مزدوج حتى لو كانوا بالفعل لايعانون من زيادة الوزن .

لذلك، من المهم معرفة أسباب “الذقن المزدوجة” أولاً لتستطيع التخلص منها وعلاجها.

الأسباب الشائعة لظهور الذقن المزدوجة:

1.الدهون الزائدة في الجسم:

ربما يكون السبب الأكثر شيوعًا للذقن المزدوج هو ببساطة زيادة عامة في الدهون.

فعندما يزداد وزنك، سترى الدهون المتراكمة في جميع أنحاء الجسم، وللأسف، يتضمن ذلك الوجه وتحت الذقن أيضاً.

2. شيخوخة البشرة:

السبب الآخر الأكثر شيوعًا الذي غالبًا ما يتم تجاهله هو تأثير العمر على بشرتنا.

في منتصف العشرينات تقريباً تبدأ كمية الكولاجين التي تنتجها بشرتنا في الانخفاض.

وعندما يحدث هذا، يبدأ الجلد في فقدان مرونته ويبدأ في الترهل.

فكلما تقدمنا ​​في العمر كلما قل الكولاجين وأصبحنا أكثر عرضة للإصابة بالذقن المزدوجة.

حيث أن شيخوخة الجلد هي جزء طبيعي من التقدم في السن، إلا أن هناك عوامل معينة يمكن أن تعجل العملية.

يمكن أن يكون لأشياء مثل التدخين وسوء التغذية والتعرض للشمس آثار ضارة على صحة بشرتنا.

وفي الوقت نفسه، يمكن أن تساعد ممارسة عادات جيدة وقيادة نمط حياة صحي بشكل عام في درء آثار الشيخوخة.

3.جلوسك في وضع سيء:

وبصرف النظر عن التسبب في آلالام الرقبة، فإن الجلوس في وضع خاطئ له تأثير سلبي على عضلة platysma، التي تربط الرقبة بالذقن.

وعندما تضعف هذه العضلة، تؤدي إلى انخفاض المرونة حول الرقبة ويحدث الترهل واختزان الدهون في الرقبة.

4.هيكل الوجه:

بعض العوامل المرتبطة بالذقن المزدوجة خارجة عن سيطرتنا وأهمها الأشكال الأساسية لوجوهنا.

مثلما تسمح أنواع معينة من الجسم لبعض الأشخاص بازدياد الوزن بشكل أكثر من الآخرين، فإن بعض أشكال الوجه أكثر تعرضاً للمشكلة هذه أكثر من الآخرين، والعكس صحيح.

على وجه الخصوص، ستجد الأشخاص ذوو الذقن المتنحية والذين لهم ضعف في الفكين هم أكثر عرضة للإصابة بالذقن المزدوجة.

هذا ببساطة لأنه بالنسبة لهؤلاء الأفراد، يمتد الجلد على منطقة أصغر.

وبما أنه أقل شدًا على الوجه، فإنه لا يتطلب سوى زيادة صغيرة نسبيًا في الدهون أو انخفاض في مرونة الجلد ليسبب الذقن المزدوجة.

ربما يكون هذا هو السبب الرئيسي الذي يجعل بعض الناس نحيلين للغاية ولكن لديهم ذقن مزدوجة.

5.الوراثة:

إذا نظرت إلى أفراد عائلتك ورأيت أن العديد منهم يعانون من الذقن المزدوجة، فإن الاحتمالات أنك ستكون معرضاً للإصابة بها أيضاً.

في حين أنه لا يوجد على الأرجح جين معين لامتلاك ذقن مزدوجة .

وبصرف النظر عن أن بنية العظام هي سمة وراثية، يمكن أن تكون مستعدًا لزيادة الوزن، أو أن يكون لديك جلد أنحف أو أقل مرونة، أو أن تكون أكثر عرضة لتخزين الدهون حول ذقنك.

6.جعل العناية بالبشرة روتين دائم:

في أي عمر، هناك خطوات يمكنك اتخاذها لمنع العديد من علامات الشيخوخة وحتى عكسها.

على سبيل المثال، إذا كنت تدخن أو تشرب الكحول.

فإن استهلاك الكحول والتدخين يجعلنا نعاني من الجفاف، وهو أمر سيئ بما يكفي لبشرتنا بمفردها.

وبسبب هذا الجفاف، تبدأ أجسادنا في الاحتفاظ بالمياه، مما يسبب الانتفاخ وهذا الانتفاخ سيزيد من ظهور الذقن المزدوجة.

وينطبق الشيء نفسه على زيادة الملح، لذا فإن تقليل تناول الصوديوم سيساعدك أيضًا.

وستحتاج أيضًا إلى الحصول على أكبر قدر ممكن من الكالسيوم في نظامك الغذائي.

وهناك الكثير من الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الجبن واللين والمكسرات.

ستساعدك هذه الأطعمة على تقليل احتباس الماء في جسمك.

فاتباع نظام غذائي غني بالمغذيات، وشرب الكثير من الماء، والحصول على قسط وافر من الراحة هي ثلاث من أفضل الطرق لإزالة جلد بشرتك الميت وتجديده.

بالإضافة إلى تعديلات نمط الحياة الأساسية هذه، يمكن أن تساعد أقنعة الوجه وعلاجات الجلد التي لا تستلزم وصفة طبية،

في تعزيز إنتاج الكولاجين وزيادة معدل دوران خلايا الجلد، مما يجعل بشرتك تبدو  بسنوات أصغر.

إليك طرق للتخلص من الذقن المزدوجة:

  1. الجلوس بشكل مستقيم والحفاظ على وضع جيد يمكن أن يجعل ذقنك المزدوجة تختفي.

فعلى مدار اليوم، تأكد من أن رأسك مرفوع عالياً فوق كتفيك.

  1. يجب أن تستمر عضلات الوجه والفك في الحركة، لذلك يمكن أن يكون مضغ العلكة الخالية من السكر طوال اليوم مفيدًا.

حيبث أن العضلات المستخدمة للمضغ هي نفس العضلات التي تحافظ على خط الفك مشدودًا.

لذا، فإن مضغ العلكة سيساعد على شد الفك.

  1. أبقِ فمك مفتوحًا على أوسع نطاق لمدة عشر ثوانٍ تقريبًا ثم قم باسترخائه سيساعدك هذا التمرين أيضًا.

  2. تعزيز فقدان الوزن عن طريق تقييد السعرات الحرارية الخاصة بك.

لذا قلل من استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية بمقدار 500 إلى 1000 سعر حراري وستفقد من رطل إلى رطلين أسبوعيًا.

  1. تناول الطعام على دفعات يسمح لك بالتخلص من ذقنك المزدوج.

حاول تناول من 5 إلى 6 وجبات صغيرة يوميًا ولا تأكل سوى الأطعمة الصحية كجزء من نظامك الغذائي.

وقم بالامتناع عن تناول الأطعمة المقلية.

حيث عليك تناول السمك والفواكه واللحوم الخالية من الدهون والخضروات والحبوب الكاملة.

ماالذي يسبب الذقن المزدوجة ؟ إليك الأسباب وطرق العلاج

ستساعدك الأطعمة الصحية على إنقاص الوزن، بما في ذلك الدهون الموجودة في الجزء الأمامي من رقبتك .

  1. أداء التمارين طريقة مثالية للتخلص من الذقن المزدوجة.

كل ما عليك فعله هو النظر للأمام مباشرة أثناء الجلوس على كرسي. يجب وضع راحتي يديك على جبهتك، ويجب تحريك فكك إلى الأمام.

ويجب الاحتفاظ بهذا الوضع لمدة عشر ثوانٍ ثم تحريره ببطء.

يجب تكرار هذا التمرين ما لا يقل عن ثماني إلى عشر مرات.

7.هل تعلم أن أحد الأسباب الرئيسية وراء زيادة دهون وجوهنا هو الانتفاخ؟ هذا يعني أنك لا تشرب كمية كافية من الماء.

هذا لأنه عندما تصاب أجسادنا بالجفاف فإنها تحتفظ بالماء داخل الجسم، وهذا يعطي نظرة “منتفخة”.

ستحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، ولكن يفضل تناول المزيد.

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: