صحة الأطفال

نصائح لغرس عادات الأكل الصحية عند الطفل الصغير

 في ظل تزايد نسبة السمنة والأمراض المصاحبة للتغذية الغير صحية عند الأطفال وقلة حركتهم ونشاطهم البدني من المهم رعاية عادات الأكل الصحية عند الطفل.

حيث أن غرس العادات الصحية في وقت مبكر تضمن أن تستمر معه حتى عندما يكبر، فكل أم ترغب في التأكد من أن طفلها يأكل أطعمة صحية ومغذية وأن طعامه مصنوع ومطبوخ في المنزل.

 غرس العادات الصحية معركة مستمرة مع الأطفال الصغار، لإطعامهم طعامًا صحيًا.

حيث يجب أن يكون تركيزنا على القيمة الغذائية للأغذية التي نقدمها لأطفالنا.

والطفولة هي أفضل وقت لتعليم أطفالك هذه العادات.

ومن المعروف أن الأطفال الذين يبلغون من العمر عامين تقريبًا يأكلون بيدهم في بعض الأحيان حيث يتمتعون بحرية تناول الطعام بمفردهم.

ويمكننا بسهولة العثور على جدول زمني لأغذية الأطفال على الإنترنت وتخطيط روتين الوجبة وفقًا لذلك.

إليك طرق ونصائح لغرس عادات الأكل الصحية عند الطفل:

قدم مجموعة متنوعة من الطعام لأطفالك ودعهم يأكلون بمفردهم:

نصائح لغرس عادات الأكل الصحية عند الطفل الصغير

عليك تقدم مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية لطفلك الصغير ودعه يختار ويأكل مايحب.

قد يؤدي تناول الطفل الطعام بمفرده إلى حدوث فوضى بالنسبة لك، ولكنه سيساعده ذلك على المدى الطويل.

كذلك قدم أطعمة جديدة للأطفال الصغار كلما أمكن ذلك.

• دعهم يلاحظون ويتعلمون:

الأطفال مراقبون رائعون ولهذا يجب أن نكون قدوة لهم.

تناول وجبات خفيفة وصحية مع طفلك كلما أمكن ذلك.

حيث أن أفعالك لها تأثير كبير عليهم فهم سيقلدونك كيف وماذا تأكل.

• أشرك أطفالك في التسوق الغذائي أو في إعداد وجبات الطعام:

نصائح لغرس عادات الأكل الصحية عند الطفل الصغير

حاول إشراكهم في التسوق الغذائي أو اجعلهم يقومون بالطهي وإعداد الوجبات.

سيؤدي هذا الشيء إلى زيادة اهتمامهم بالطعام ومعرفة فوائد الأطعمة ومن ناحية أخرى، ستتعرف أيضًا على تفضيلاتهم الغذائية. كما يمكن أن يكون إعداد جدول طعام الأطفال تجربة ممتعة حقًا لكل منكما.

• تنظيم وقت الأكل:

ضع خطة روتينية وكن متسقًا مع روتينك.

فعلى الطفل أن يفهم أنه عندما تدق الساعة في الوقت المحدد، فقد حان الوقت لتناول الطعام.

فلايجب أن يأكلوا في كل وقت .

• الفطور مهم:

إنه من أهم الوجبات في اليوم ولا يجب تخطيه أبداً للأطفال أو الكبار. قدّم للأطفال خيارات إفطار مختلفة كل يوم ودعهم يأكلون بمفردهم.

• إعداد وجبات صحية وخفيفة:

نصائح لغرس عادات الأكل الصحية عند الطفل الصغير

بصفتنا أحد الوالدين، فمن مسؤوليتنا أن نقدم للأطفال وجبات صحية وخيارات الوجبات الخفيفة التي ستساعدهم في نهاية المطاف في تبني عادات صحية. لا تقلقي إذا لم ينه الأطفال الصغار وجبتهم، طالما أن نظامهم الغذائي متوازن ويستمتعون بتناول الطعام، فسيكونون على ما يرام.

الأطفال الصغار فضوليون ويحبون الاستقلال، لذا استمر في تقديم مجموعة متنوعة من الطعام لهم ودعهم يختارون. كما يجب على الآباء تجنب استخدام الطعام كمكافأة أو عقاب لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى علاقة غير صحية مع الطعام. كذلك عليك أن تعلم أن الأطفال يتعلمون منك، لذا كن قدوة وسيتبعونك.

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: