تمارين ولياقة بدنية

٦ فوائد مذهلة تقدمها لك ممارسة الرياضة وتثبت لك أن العمر مجرد رقم

 تعليقات المادةيعتقد الكثير من الناس أنه بمجرد بلوغك سن الخمسين، يبدأ مستواك في الصحة واللياقة البدنية في الانخفاض.
هذه حقيقة لامهرب منها حيث من المرجح أن يتوقف الأشخاص الذين يعتبرون أنفسهم كبار السن وضعيفين بالمشاركة في الأنشطة التي تحافظ على صحتهم، مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
ومن ناحية أخرى، يميل الأشخاص الذين لديهم موقف إيجابي تجاه الشيخوخة إلى القيام بالأشياء التي تؤدي إلى الصحة واللياقة البدنية مدى الحياة.

 

إليك الحقيقة، بغض النظر عن العمر، يتم استبدال كل خلية تالفة في جسمك كل 11 شهرًا من حياتك.

لذلك، كل عام يتم تجديد جسمك بالكامل.

وبالتالي، فإن جسمك يبذل قصارى جهده لمساعدتك على البقاء بصحة جيدة عن طريق استبدال الخلايا القديمة بأخرى جديدة.

الآن، السؤال هو هل لديك الموقف العقلي الصحيح لمساعدة جسمك أيضًا في الحفاظ على صحتك مع تقدمك في العمر؟

يقودك الموقف العقلي الصحيح بشأن الشيخوخة إلى القيام بالأشياء التي تساعدك في الحفاظ على صحتك وقوة حياتك كلها، مثل ممارسة الرياضة بانتظام، واتباع نظام غذائي صحي.

هذه هي الأشياء التي تساعدك على الازدهار وليس مجرد البقاء على قيد الحياة مع تقدمك في العمر.

 أهم فوائد ممارسة الرياضة بانتظام مع تقدمك في العمر:

١.تساعد الرياضة في الحفاظ على الوزن وإنقاصه:

مع تباطؤ عملية التمثيل الغذائي بشكل طبيعي مع تقدم العمر، فإن الحفاظ على وزن صحي يمثل تحديًا.

حيث تساعد ممارسة الرياضة على زيادة التمثيل الغذائي وبناء كتلة العضلات، مما يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية.

فعندما يصل جسمك إلى وزن صحي، ستتحسن صحتك العامة.

٢.تحسين المناعة:

من بين الفوائد العديدة التي تقدمها التمارين للبالغين فوق سن الخمسين هي تحسين وظيفة المناعة، وتحسين صحة القلب وضغط الدم، والحصول على كثافة عظام أفضل، وعمل أفضل في الجهاز الهضمي.

٣.الرياضة تقلل الإصابة بالأمراض:

الأشخاص الذين يمارسون الرياضة لديهم أيضًا خطر أقل للعديد من الحالات المزمنة بما في ذلك مرض الزهايمر والسكري والسمنة وأمراض القلب وهشاشة العظام وبعض أنواع السرطانات.

٤.تعزز الرياضة الحركة والمرونة والتوازن لدى كبار السن:

تعمل التمارين الرياضية على تحسين قوتك ومرونتك ووضعيتك، مما يساعد بدوره في تحقيق التوازن والتنسيق وتقليل المخاطر .

كما تساعد التمارين أيضًا على تخفيف أعراض الأمراض المزمنة مثل التهاب المفاصل.

٦ فوائد مذهلة تقدمها لك ممارسة الرياضة وتثبت لك أن العمر مجرد رقم

٤.يحسن التمرين نومك:

قلة النوم ليست بالضرورة سببا رئيسيا لحدوث  الشيخوخة فالنوم الجيد مهم جدا لصحتك العامة.

وتعمل التمارين الرياضية غالبًا على تحسين النوم، وتساعدك على النوم بشكل أسرع وبعمق أكبر.

٥.التمرين يحسن المزاج و يعزز الثقة بالنفس:

التمارين هي مسكن فعال للقلق والتوتر ويمكن للإندورفين الناتج عن ممارسة الرياضة أن يساعد في تقليل الشعور بالحزن أو الاكتئاب أو القلق.

كمايساعد نشاطك وشعورك بالقوة بشكل طبيعي على الشعور بالثقة بالنفس.

٦.التمرين جيد بشكل مذهل للدماغ:

يمكن أن تساعد الأنشطة مثل Sudoku أو الألغاز المتقاطعة في الحفاظ على نشاط دماغك،أيضا هناك  التأثيرات المفيدة للتمرين على الدماغ.

يفيد التمرين وظائف الدماغ المتنوعة مثل تعدد المهام والإبداع ويمكن أن يساعد في منع فقدان الذاكرة والتدهور المعرفي والخرف.

وتساعد التمرينات الرياضية على إبطاء تقدم اضطرابات الدماغ مثل مرض الزهايمر.

يمكنني أن أشهد شخصيًا على حقيقة أن العمر ليس سوى حالة ذهنية.

أنا في أواخر الخمسينيات من عمري وأنا أعمل على ممارسة الرياضة ورفع الأثقال بشكل منتظم في معظم سنوات حياتي.

وما زلت أقوى مما كنت عليه في العشرينات من عمري.

هذا هو المفتاح، فأنا لا أترك أي أفكار سلبية حول العمر تطول في ذهني، و يجب عليك فعل ذلك أيضًا.

 

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: