تغذية صحية

فوائد الثوم للجسم

فوائد الثوم كثيرة فهي لاتُعد ولاتحصى، حيث استُخدم منذ القدم للأغراض الصحية والطبية والتجميلية أيضاً، فهو علاج للعديد من الأمراض، لنتعرف على فوائد الثوم الصحية والجمالية.

فوائد الثوم الصحية

تقوية المناعة

يحوي الثوم على مركب الأليسين المسؤول عن رائحة الثوم، كما يحوي على مضادات الأكسدة التي تُقوي الجسم وتعزز من قوة جهاز المناعة ضد الأمراض الفيروسية والالتهابات.

 الثوم مضاد التهاب فعال

يعتبر الثوم مضاد فعال وقوي ضد الالتهابات، فإذا كنت تعاني من التهابات المفاصل أو العضلات والعظام ماعليك سوا فركها بالثوم.

يُحسن الثوم من صحة القلب

يُنصح بتناول فص واحد من الثوم بحجم ٥ غرامات لتحسين عمل القلب، فعند تناول الثوم تقوم الخلايا الحمراء الموجودة في الدم بتحويل الكبريت إلى كبريتيد الهيدرجين المعروف بخصائصه في توسيع أوعية الدم وبالتالي تنظيم ضغط الدم.

يحميك من التسمم الغذائي

الثوم كونه مضاد قوي للبكتيريا والالتهابات فإن تناوله يقتل البكتيريا المسببة للتسمم الغذائي مثل السالمونيلا.

اقرأ أيضاً: التسمم الغذائي،أسبابه وأعراضه وطرق العلاج في المنزل

من أهم فوائد الثوم أنه علاج لمرض قدم الرياضي

الثوم يقضي على الفطريات التي تسبب قدم الرياضي، حيث يجب نقع القدمين في ماء فيه ثوم أو فركها بفص من الثوم للقضاء على الفطريات والبكتيريا والحكة.

يخفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم

تناول الثوم بانتظام يقلل ويخفض ضغط الدم مما يمنع من الإصابة بأمراض القلب والجلطات وتصلب الشرايين أيضاً.

يمنع حدوث الجلطة الدموية

تناول الثوم يؤدي إلى توسيع الأوعية الدموية نتيجة زيادة انتاج أكسيد النيتريك في الأوعية الدموية وبالتالي يمنع حدوث الجلطة، حيث أن الجلطات تحدث نتيجة توقف ارسال الدم إلى أعضاء الجسم وانسداد الشرايين.

من فوائد الثوم أنه يُستخدم في صناعة المراهم

يحوي الثوم على كل من فيتامين ب٦وب1 وفيتامين سي والكثير من المعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنزيوم والسيلينيوم، فجميع هذه الفيتامينات والمعادن معروفة بقدرتها على مكافحة الفطريات والبكتيريا والجراثيم المسببة للأمراض.

يحميك من السرطان

يحوي الثوم على الكثير من مضادات الأكسدة ومضادات البكتيريا وجميع هذه المضادات تزيد من قوة جهاز المناعة وتحميك من حدوث السرطانات مثل سرطان البنكرياس والمعدة.

فوائد الثوم الجمالية

الثوم يفيد الشعر

يحتوي الثوم على جميع الفيتامينات والمعادن اللازمة لنمو وصحة الشعر حيث يحوي على

  • فيتامينe مضاد أكسدة قوي يحارب الجذور الحرة التي تضر بالشعر ونقصه يُسبب جفاف الشعر وتقصفه
  • وعلى الكبريت اللازم لبناء بروتين الكيراتين المكون الرئيسي الأظافر والشعر.
  • كما يحوي على كل من فيتامين ب٦ وب١ الضرورية لنمو الشعر وتحفز وتنشط دورة الدم في فروة الرأس
  • وفيتامين سي الذي يحفز على انتاج الكولاجين
  • كما يحوي الثوم على كل من معدن الحديد والنحاس والمغنزيوم التي لها دور فعال في بناء ونمو خلايا  البشرة والشعر والأظافر.

أحد فوائد الثوم أنه علاج لحب الشباب ويساعد على التخلص منه

تراكم السموم في الجسم تُسبب انسداد المسام وبالتالي ظهور حب الشباب، وكون الثوم غني بمضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات فهو يخلصك من حب الشباب حيث يمكن استخدامه بشكل موضعي كالتالي:

المكونات
  • فصان ثوم، القليل من الماء، قطعة قطن،
  • حيث تقطع الفصوص وتُهرس ثم تُخلط مع الماء وتترك ل١٠ دقائق
  • ثم تُدهن الحبوب بهذا الخليط.

علاج لمرض الصّدفية

الاكزيما تسبب الحكة والقشرة في الركبتين والرأس وكون الثوم غني بمضادات الأكسدة فهو يخفف من أعراض الأكزيما ويهدئها.

من أهم فوائد الثوم هي تأخير الشيخوخة

يحوي الثوم على الكثير من مضادات الأكسدة الضرورية للحفاظ على صحة الجلد، كماتحارب الجذور الحرة التي تصيب البشرة وتحميها من ظهور التجاعيد والشيخوخة.

وهكذا نجد فوائد الثوم كثيرة ومتنوعة فهو غني بالعديد من العناصر الغذائية اللازمة لصحة الجسم، سارع وضمنه في نظامك الغذائي لتستفيد من فوائده العظيمة.

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: